Что можно и чего нельзя делать с эфирными маслами: советы по ароматерапии для начинающих

Хотя эфирные масла могут принести различную пользу для здоровья, неправильное их использование может принести больше вреда, чем пользы. Вот несколько вещей, которые следует иметь в виду.

Чтобы использовать целебную силу растений и потенциально улучшить свое самочувствие, вы можете рассмотреть возможность добавления эфирных масел в свой режим здоровья.

По данным Johns Hopkins Medicine, эти концентрированные растительные экстракты производятся путем обработки паром или прессования различных частей растения для улавливания соединений, которые придают растению его уникальный аромат. Помимо приятного запаха, растительные соединения в эфирных маслах также могут принести пользу для здоровья. Например, согласно данным Johns Hopkins Medicine, вдыхание успокаивающего аромата, такого как лаванда, может помочь снять стресс и улучшить сон, а втирание масла перечной мяты в виски может облегчить головные боли напряжения.

Однако есть несколько приемов безопасного и эффективного использования эфирных масел. Следуйте этим рекомендациям экспертов по хранению, применению и многому другому.

«Одно из самых больших заблуждений относительно эфирных масел заключается в том, что, поскольку они натуральные, их безопасно использовать», — говорит Юфан Линь, доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине в Кливлендской клинике в Лейквуде, штат Огайо.

Эфирные масла концентрированы и эффективны, и для достижения возможного эффекта хорошего самочувствия требуется лишь небольшое количество. Более того, эфирные масла могут по-разному влиять на людей: диффузное масло перечной мяты может облегчить головные боли у одного человека, но может вызвать побочную реакцию у человека с учащенным сердцебиением, отмечает Johns Hopkins Medicine.

Кроме того, некоторые эфирные масла не следует использовать во время беременности, поскольку они могут стимулировать сокращения матки, говорит доктор Лин.

Проконсультируйтесь со своим врачом или сертифицированным ароматерапевтом о том, какие эфирные масла безопасно использовать, как их использовать (вдыхать или наносить местно) и каковы правильные дозировки. Это особенно важно для беременных и тех, кто впервые использует эфирные масла, а также для тех, кто рассматривает эфирные масла для детей или домашних животных.

Чтобы убедиться, что вы работаете с квалифицированным ароматерапевтом, убедитесь, что он прошел обучение в школе ароматерапии, одобренной Национальной ассоциацией холистической ароматерапии (NAHA), образовательной некоммерческой организацией, которая разработала отраслевые рекомендации для программ сертификации ароматерапии.

По данным NAHA, эфирные масла не регулируются в США. Это означает, что качество эфирных масел, которые вы можете найти на рынке, сильно различается.

По словам Лин, некоторые эфирные масла производятся из синтетических ингредиентов, а не из растительного сырья. Таким образом, они могут пахнуть растением, но в них нет растительных соединений, ответственных за тот эффект для здоровья, который вам нужен. «Это может хорошо пахнуть, но это не сработает», — говорит Лин.

Тем не менее, даже если эфирное масло изготовлено из растений, на качество могут повлиять несколько факторов, включая использование пестицидов, ошибки при упаковке и обращении, а также неправильное хранение.

Проведите исследование, чтобы убедиться, что выбранные вами масла высокого качества. При покупке эфирного масла убедитесь, что на этикетке продукта указана следующая информация:

Кроме того, при покупке эфирных масел обращайте внимание на слово «аромат». «Слово «аромат» может означать множество разных вещей, включая синтетические ингредиенты, поэтому «аромат» — это не то слово, которое вы когда-либо хотели бы видеть на бутылке эфирного масла», — говорит сертифицированный клинический практикующий ароматерапевт Шанти Дечен, директор Aroma Apothecary. Академия целительских искусств в Крестоне, Колорадо.

Как и большинство продуктов питания и медицинских товаров, эфирные масла имеют срок годности. «Большинство эфирных масел сохраняются от шести месяцев до года», — говорит Лин.

По данным Института интегративного здравоохранения, эфирные масла цитрусовых, таких как бергамот, апельсин и вербена, обычно имеют самый короткий срок хранения, а цветочные, такие как ромашка и лаванда, — самый длинный.

Однако под воздействием тепла эфирные масла разрушаются быстрее, говорит Лин. Поэтому храните их в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей, чтобы продлить срок их хранения.