Как перестать ссориться в отпуске

Летние путешествия: это то, о чем мы с тоской думаем всю зиму, особенно после того, как провели рядом с домом более двух лет. Мы мечтаем о возможных поездках и тщательно планируем их вместе с близкими. Куда бы мы ни пошли, мы ожидаем, что сможем порезвиться, поесть вкусных блюд и провести самое лучшее, самое расслабляющее и самое поучительное время на свете.

Однако неизбежно наступает момент, когда все идет не так, как ожидалось.

Вы кричите своим детям, которые не могут оторваться от экранов, что вы не ради этого потратили деньги на пляжный домик. Вы и ваш партнер, которому каким-то образом удается потерять свой телефон по пути от регистрации в аэропорту к выходу на посадку, в конечном итоге обсуждаете самые мрачные подробности ваших отношений перед группой незнакомцев, которые отводят взгляд, поскольку сами были там. . Или, может быть, вы и ваши друзья после пьяной ночи в Канкуне, которая обернулась очень, очень плохо, вместе молча летите домой, не зная, заговорите ли вы когда-нибудь снова.

Прежде всего: Дышите. Это совершенно нормально.

«Я не знаю ни одного человека, с которым в какой-то момент этого не случилось бы», — говорит доктор Дэвид Остерн, клинический доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета. «У меня на 100% были взрослые истерики в Диснее».

У меня 100% были взрослые истерики в Диснее.

— Доктор. Дэвид Ойстерс

Кричать друг на друга в отпуске — это паническая реакция, закодированная в нашей ДНК. Это связано с миндалиной, частью нашего мозга, отвечающей за обработку страха, которая воспринимает не только физические угрозы, но и эмоциональные и психологические, говорит доктор Антуанетта Гупта, психолог из округа Ориндж. Когда мы не чувствуем, что получаем от близких то, что нам нужно, мы чувствуем, что не значим для них, что их нет рядом с нами. Это вызывает физический дискомфорт, а также поведение и эмоции, призванные помочь нашему самосохранению: от отстранения до нападения.

В каком-то смысле отпуск — лучший момент для этого, потому что ваши ожидания высоки, а терпимость к разочарованию низкая, — отмечает Остерн. Вы можете находиться в каком-то спокойном и красивом месте, но «вы выбиваетесь из своей обычной рутины. Вы можете находиться в другом часовом поясе, ваши циркадные ритмы могут быть нарушены, и это имеет тенденцию мешать исполнительному функционированию. направления, особенно в групповой поездке».

В то время как в противном случае логическая часть мозга могла бы успокоить миндалевидное тело, когда дело доходит до незначительных разочарований, сейчас «она берет на себя контроль и сообщает вашему телу, что вы в опасности, и мы напрягаемся… даже если дело просто в том, что телефон не работает». t подключаюсь к машине».

Путешествия и впечатления

Путеводитель для инсайдеров, который выведет вас за пределы мышиных ушей, мест для селфи и моста Золотые Ворота.

«Когда мы говорим об эмоциях в континууме гнева/разочарования, обычно когнитивно существует разрыв между тем, что, по нашему мнению, мы хотим, чтобы произошло, и тем, что происходит», — добавляет Остерн, который вспоминает о прибытии Грисволдов в Уолли-Уорлд в «Каникулы национального пасквиля». только чтобы обнаружить, что парк закрыт на ремонт. Его планы рушатся, Кларк, патриарх семьи, ломается, и дела полностью вылетают из-под контроля, превращаясь из отпускной мечты в отпускной кошмар.

Никто этого не хочет. Вот что делать вместо этого.

Конечно, вам следует общаться. Но дело не только в логистике и своевременной доставке в аэропорт.

Тамика Льюис, генеральный директор и основатель WOC Therapy Inc., расположенной в Лос-Анджелесе, недавно отдыхала в Таиланде со своими 11- и 13-летними детьми. «Каждый должен был провести собственное исследование и иметь собственное представление о том, что он хочет испытать», — говорит она. Для нее это означало посещение храмов; у дочери планировалось посетить Терминал 21, торговый центр в Бангкоке; для сына поездка на тук-туке. «Будьте предельно ясны в том, что каждый хочет делать и чувствовать. Люди попадают в беду, когда этих разговоров не происходит».

Недавно, например, Льюис, также лицензированный социальный работник, отправился в поездку с группой женщин в Седону, штат Аризона, в которой «каждая [имела] разное представление о том, что они хотели испытать» (для некоторых это было мамин отдых, наполненный вином; для других — время трезвого заземления). «Проблема заключалась в том, что мы так и не определили намерений этой поездки. Нам пришлось сесть и пересмотреть ожидания. Это было немного непросто».