10 способов улучшить зрение — Guardian Life — The Guardian, Нигерия Новости

Всемирная организация здравоохранения предлагает соотношение 1:50 000 между офтальмологами и отдельными людьми в стране. Тем не менее, в Нигерии практикуют чуть более 700 полностью сертифицированных специалистов.

Хотя значительное количество глазных дефектов можно предотвратить, при адекватном уходе каждый четвертый нигериец страдает глазным заболеванием. Постарайтесь эффективно управлять своими глазами, поскольку они необходимы практически во всех процессах принятия решений.

Не курить Кислород диффундирует через роговицу из воздуха, поскольку роговица аваскуляризирована и лишена кровеносных и лимфатических сосудов. Таким образом, дым и мельчайшие частицы также поглощаются. Никотин, вдыхаемый во время курения, нарушает естественный режим сна, что может привести к скоплению жидкости под глазами, сморщиванию мешков на веках и изменению структуры хрусталика глаз.

Используйте защитные очки во время действий, которые могут быть вредны для глаз. Обеспечьте защиту глаз от происшествий, которые могут привести к попаданию на лицо частиц, таких как пыль, металлическая и древесная стружка, после использования электроинструментов.

Прежде чем надеть контактные линзы, убедитесь, что руки и контактные линзы чистые.Избегайте использования грязных рук или линз, так как они увеличивают риск покраснения глаз, воспаления глаз и инфекции.Ешьте пищу, богатую питательными веществами Он богат витаминами А, Е и С, поскольку они ограничивают вредное окисление и предотвращают такие состояния, как глаукома и дегенерация желтого пятна, цинк и жирные кислоты омега-3. Кроме того, здоровое питание снижает риск ожирения и диабета. Поскольку диабет увеличивает вероятность заболеваний глаз.

Знайте свою семейную историю и регулярно ходите на осмотры. Некоторые глазные заболевания являются наследственными: более 350 глазных заболеваний связаны с генетическими предрасположенностями, такими как ахроматопсия, близорукость и дальнозоркость. Следовательно, крайне важно выяснить, у кого что было в семье, чтобы определить вероятность развития заболевания, а также принять превентивные меры.

Дайте глазам отдохнуть после напряженного или длительного взгляда. Если вы проводите много времени, концентрируясь на какой-то деятельности, вы иногда не моргаете, чтобы расслабить глазные мышцы настолько, насколько следовало бы. Таким образом, чтобы уменьшить напряжение глаз, попробуйте правило 20-20-20, согласно которому вы смотрите на 20 футов дальше от своего местоположения в течение 20 секунд после 20 минут фокусировки. Из-за нехватки времени вы можете закрывать глаза на 15 секунд после каждых 30 минут просмотра экрана и быстро моргать, чтобы покрыть глаза некоторым слоем влаги.

Всегда давайте глазам отдых, когда почувствуете покалывание. После долгого просмотра экранов держитесь как можно дальше от яркого света. Глаза должны прийти в себя после легкого моргания. При каждом моргании на роговице образуется тонкий слой масла, слез, слизи и масла, защищающий ее.Осознавайте каждый контакт между пальцами и глазом.Чрезмерное трение глаз может изменить кривизну глазного яблока и увеличить проникновение микробов, грязи, пота и других мертвых частиц, которые могут скрываться в уголках глаза.

Регулярный осмотр глазПосещайте офтальмолога не реже одного раза в год, чтобы пройти обследование, чтобы определить остроту вашего зрения и состояние здоровья глаз, или чтобы сообщить о ситуации, связанной с глазами.

Отрегулируйте освещение комнаты Позаботьтесь о том, чтобы свет в вашем текущем местоположении не был слишком ярким, особенно в рабочее время, во время сна или в периоды интенсивной концентрации. Не сидите спиной к открытому окну, чтобы уменьшить интенсивность света от экрана. Увеличьте размер шрифта и отрегулируйте соотношение контрастности и яркости, чтобы чтение было менее напряженным.